Couple post partum : l’arrivée d’un bébé chamboule tout sur son passage !
On parle souvent des relevailles et du bébé, mais il est crucial de prendre aussi soin de votre relation.
Je suis doula communautaire à Bruxelles, j’accompagne bénévolement les familles queers et afro descendante. Et à ma connaissance : tous les couples vivent des situations parfois intenses lors du post partum !
Voici quelques conseils pour naviguer cette période tumultueuse avec amour et bienveillance.
Avant l’arrivée de bébé : 3 questions à se poser
Quels sont les conflits que nous avons l’habitude d’avoir ?
Avant que bébé ne pointe le bout de son nez, prenez un moment pour discuter des tensions habituelles dans votre couple. Avez-vous des conflits récurrents ? Parlez-en ! Mieux vaut désamorcer les bombes à retardement avant qu’elles n’explosent.
Quelle est notre vision de la parentalité ?
Avez-vous discuté de vos visions de la parentalité ? L’un de vous rêve d’un bébé bio tout en coton bio alors que l’autre est plus du style « vive les couches jetables » ? Ces différences peuvent devenir des points de friction si elles ne sont pas abordées.
Qui allons-nous appeler si nous avons besoin d’aide ?
N’hésitez pas à consulter un thérapeute de couple pour vous aider à naviguer cette transition. Parfois, un regard extérieur peut faire des miracles.
En matière de thérapeute de couple, selon moi il vaut mieux consulter quelqu’un et ne pas trouver la personne parfaite mais avoir eu un cadre de discussion, plutôt que de ne rien faire et se faire du mal mutuellement dans son couple. Le bouche à oreille fonctionne généralement bien ! Demandez à vos amis ou amis d’amis s’iels ont déjà eu affaire à de la thérapie de couple pour vous conseiller quelqu’un.
Sinon je recommande le livre « Les couples heureux ont leur secret », très hétérocentré et pas parfait mais plein de bons conseils.
Couple post partum : donner un cadre à l’intimité et sexualité
Il n’y a aucune timeline magique !
Il n’y a pas de calendrier universel pour reprendre une vie sexuelle. Les recommandations de six semaines ? Peut-être, peut-être pas. Écoutez vos corps et vos cœurs, et surtout, ne vous mettez pas la pression. Lire mon article « Accouchement et libido, que faut-il savoir ? » pour plus d’infos.
Il se peut que TOUT change après l’arrivée de bébé.
J’ai déjà accompagné une famille où la personne qui a accouché ne voulait plus du tout de contact physique, ni câlins, ni bisou, ni rien de la part de sa partenaire pendant plusieurs semaines. Et c’est ok en fait.
L’intimité se crée et se recrée en fonction de vos envies respectives. En avoir conscience est important.
Un conseil ? Essayez de programmer une soirée « date night » par semaine, pour vous retrouver à deux, même si c’est juste pour être sur le canapé et regarder ensemble une série pendant que bébé dort.
Les petites attentions ont toute leur importance
N’oubliez pas les petites attentions.
Une tasse de thé, un mot doux, un câlin…
Ces gestes maintiennent la flamme allumée.
Je ne vais pas vous parler des 5 langages de l’amour (qui rappelons-le est un bouquin très évangélique qui ne convient pas à tout le monde). Mais prenez un temps pour vous demander ce qui vous donne l’impression d’être considéré dans votre relation. Ce n’est pas forcément la même chose pour tout le monde.
Dans une famille de couple post partum que j’accompagnais, la maman allaitante appréciait particulièrement que son compagnon remplisse un petit panier de ses snacks et boissons préférées qu’elle pouvait grignoter pendant une tétée. Le panier était toujours rempli et cela lui faisait beaucoup de bien de ne pas à avoir à y penser !
Demander un maximum de soutien
Équité vs Justice : la clé des conversations couple post partum
Ne cherchez pas à tout rendre équitable. Acceptez vos différences dans vos façons de vous occuper du bébé et trouvez un équilibre qui fonctionne pour vous deux.
Discutez des responsabilités actuelles et de celles qui s’ajouteront. Qui fait quoi ? Comment pouvez-vous obtenir du soutien supplémentaire ? N’essayez pas de tout vous partager à deux : DELEGUEZ UN MAX DE TRUCS.
Si vous avez des amis qui peuvent passer donner un coup de main pour promener le chien. Des collègues qui peuvent vous faire livrer un repas. Une doula qui peut vider le lave-vaisselle et garder bébé pendant que vous prenez une douche. N’hésitez pas une seule seconde.
Et si la famille qui vient de loin s’installe chez vous le temps des relevailles ? Ca mérite un article à part entière…
Congé Parental
Combien de congé parental pouvez-vous avoir à deux ? Est-il possible de l’étendre en cas de besoins imprévus ? Anticipez et planifiez !
En Résumé
Avoir un bébé, c’est merveilleux, mais c’est aussi épuisant et parfois stressant. Pour la personne qui accouche comme pour la co-partenaire, le soutien, le repos et la communication sont essentiels.
N’oubliez pas de prendre soin de vous, de votre relation et de demander de l’aide.
Vous n’êtes pas seuls dans cette aventure !
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