Les règles et les syndromes prémenstruels ne sont pas censés être horriblement douloureux. Si cela est le cas, tu peux déjà commencer par consulter une professionnelle de santé. Et ajuster ton hygiène de vie.
Règles douloureuses que faire ? En parler !
Bien sûr, rien ne vaut un diagnostic et des recommandations de la part du personnel médical…qui n’a malheureusement pas toujours le temps de t’écouter. (Lève la main si tu es déjà sortie d’un rdv gynéco avec la sensation que tu n’avais aucune réponse à tes questions). Consulter une naturopathe spécialisée dans le cycle menstruel peut être une excellente idée. Tu y trouveras plein de conseils personnalisés et adaptés à ton mode de vie.
Et on te parlera probablement d’alimentation anti-inflammatoire !
L’alimentation anti-inflammatoire contre les règles douloureuses
Qu’est-ce que c’est ? Tout simplement faire attention aux aliments qui ont tendance à apporter des inflammations dans le corps et qui rendent les règles douloureuses. En règle général, on te dira surtout d’éviter les produits laitiers, le sucre raffiné et la viande rouge. Bref, de repenser un peu ta cuisine.
Cuisiner des recettes spéciales règles douloureuses
Dans la vie, je suis doula et monitrice en symptothermie. Mais surtout une cheffe végane passionnée par la cuisine végétale. Mon leitmotiv : inventer des recettes doudou qui sont à la fois réconfortantes et qui font du bien au cycle menstruel. Parce que sinon, on a tendance à se jeter sur le premier paquet de biscuit venu et on ne se fait pas toujours du bien ! Bonjour les crampes qui arrivent dans les heures qui suivent et qui font regretter ce petit craquage.
Ce que tu manges a un impact sur ton cycle menstruel.
Vraiment. Et plus tu manges des choses bonnes pour ton corps, moins tu as mal pendant tes règles et plus ton syndrome prémenstruel disparaît. Essaye de faire le test pour voir ! Ça ne te coûte rien, à part quelques expérimentations en cuisine.
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